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健康科普

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【健康科普】中醫節氣養生,順應自然之道 ——夏至(6月21日)

2024-06-08

夏至,是二十四節氣的第十個節氣,也是夏季的第四個節氣。

夏至之后一段時間內氣溫持續升高,這是一年中最難熬的暑熱關,也是一年中最重要的養生節氣!從中醫理論講,夏至是陽氣最旺的時節,養生要順應夏季陽盛于外的特點,注意保護陽氣,著眼于一個“補”字。對于有慢性虛寒性疾病的人,在夏季尤其要注重調補陽氣。

一、夏至時節養生方法

壹.精神調養

夏季要神清氣和、快樂歡暢、心胸寬廣、精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養樂觀外向的性格,以利于氣機的通泄。

貳.調養心腦

中醫說“心主血脈”。心臟通過血脈向全身各組織器官輸送養料,以維持正常的生理功能。而許多心腦疾病,其治療也先從心的調養開始。

叁.控制血壓

夏季氣溫高,心腦血管疾病不會像冬季那么容易暴發,但易直接影響血壓波動,因為高溫酷暑容易使人煩躁不安,大量出汗又會導致血液濃縮,進出空調房間又會受到不斷的冷熱刺激,這些因素都能引起血壓升高,嚴重者可引起中風或心肌梗死。

二、夏至時節適用的中醫養生療法

(一)冬病夏治--三伏貼

三伏貼又名“三伏天灸”,是選用一些具有辛溫助陽作用的中藥敷貼在特定的穴位,通過藥物及穴位的雙重作用,達到疏經通絡及調理臟腑陰陽、調節機體免疫力、增強抗病能力、預防或治療疾病的目的。

三伏天是全年中氣溫最高、陽氣最盛的階段,在這一階段,人體腠理疏松,經絡氣血流通,有利于藥物的滲透和吸收,是溫煦肺經陽氣,驅散內伏寒邪的最佳時機。

中醫黃帝內經有“春夏養陽 秋冬養陰”“夏病冬治 冬病夏治”的說法。夏養三伏,冬補三九,每年的夏天進行“三伏灸”是對“三九灸”的有效補充和延續,“三伏灸”“三九灸”相配合,陰陽并補,通過這種穴位敷貼能顯著提高人體的免疫力,提高人體氣候變化的適應力,其療效相得益彰。

(二)飲食--清淡為主,補水養生

夏至時節,氣溫升高,人體出汗增多,容易導致水分和電解質流失。飲食上應以清淡為主,多吃粥、多喝湯、多飲茶、多吃青菜、多吃瓜果,以補充體內的水分和營養。同時,適量飲水,避免冷飲過量,以免傷及脾胃。

(三)作息--順應自然,充足睡眠

夏至后,白天變長,夜晚變短。晚上適當早些休息,早晨則宜早起,以順應自然的節奏。

(四)運動--適度運動,強身健體

夏至時節,天氣炎熱,劇烈運動容易導致身體疲勞和中暑。建議選擇適度的運動,如散步、慢跑、太極拳等,以增強體質,提高免疫力。

愿每一位讀者都能在夏至時節,找到適合自己的養生之道,享受健康的生活。

 

 

作者:夏   芳

編輯:劉姿佑

審核:范   艷

審發:張   健

2024年6月8日


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