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健康科普

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【健康科普】春節養陽,健健康康過大年

2024-02-08

春節將至,在春節期間,很多人會因為飲食不當或晝夜顛倒,對健康產生影響從而導致生病,所以,春節養生顯得尤為重要,今天,我來帶大家一起了解一下春節養生須知。

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在中醫理論中,“陽氣”是維持人體健康的重要元素之一。它負責推動身體的各種生理活動和代謝過程,同時也是我們抵抗疾病、保持精力充沛的關鍵因素。然而,在春節期間,一些看似微不足道的習慣和細節,卻可能在不知不覺中削弱我們的“陽氣”。本文將探討幾個常見的生活細節,它們如何影響我們的“陽氣”,并提供相應的保養建議。

1. 熬夜“偷走”你的“陽氣”。

春節期間走親訪友,難得聚在一起娛樂一下,免不了會熬夜。白天的活動消耗著我們的“陽氣”,而夜間睡眠則是“陽氣”得到休息和補充的時刻。傳統中醫認為,子時(23點至凌晨1點)是一天中陽氣升發的重要時段。若在這一時間段還未入睡,就會擾亂體內陰陽氣血的平衡,導致陽氣無法得到有效地休養生息。因此,保證充足的睡眠,特別是在子時前進入深度睡眠狀態,對于維護陽氣至關重要。

2. 腳踝肚臍受凍,“陽氣”溜走。

一年到頭親朋好友難得聚在一起,大家都會打扮一番。特別是女孩子,經常會有女生穿著高腰衣、九分褲、卷著褲腳、露襪子,露出自己的腳踝以追求美麗。殊不知,“寒從腳起”,這句話揭示了腳部保暖的重要性。由于腳部距離心臟最遠,血液供應相對較少,循環較慢,加之足踝部位的皮下脂肪層較薄,保溫性差,因此腳部容易受到寒冷的影響。不注意踝關節的保暖,會直接影響全身氣血的運行,尤其是對陽氣的損耗尤為明顯。同樣,腰部是“帶脈”所行之處,也是腎臟所在的位置,裸露腰部和肚臍容易導致腎陽受損,進而引起胃腸功能紊亂。因此,在寒冷季節甚至夏天也應該注意保護好這些部位不受寒氣侵襲。

3. 水果雖好,過量傷陽。

現在生活條件好了,過年都會準備各種各樣的水果。新鮮水果是健康飲食的重要組成部分,它們富含維生素、礦物質和纖維素,對人體有益。然而,任何事物過猶不及,水果也不例外。適量食用可以促進身體健康,但一旦過量,尤其是攝入過多寒性水果,容易導致腹部寒涼、脹滿或腹瀉。這不僅阻礙了水果有益成分的消化吸收,還會影響脾胃之氣,損傷陽氣。因此,合理控制水果的攝入量,選擇適合自己體質的水果種類,是維護陽氣的又一關鍵。


春節養生小提示 

春節的飲食,我們應從保護脾胃出發。首先要少食:

“一日撐傷,三天不思米湯”,再好吃的東西,吃七八分飽就夠了,避免暴飲暴食。再次要慎食,不要過多食用肥甘厚膩、生冷刺激的食物,以免增加脾胃負擔,影響氣血生化,特別是對于老人、小孩,或者平時脾胃偏弱的人,更應該注意飲食結構的調整,保護脾胃功能。 

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如果難以避免吃了肥甘厚膩的食物,我們可以吃一些強力刮油解膩的食物,比如燕麥、玉米、海藻、芹菜等。如果積食了,可以揉揉中脘穴。肚子上有個穴位可以幫忙“消食導滯”,這就是中脘穴。中脘穴位于上腹部,身體前正中線上,臍中上4寸。食指、中指、無名指三指并攏,三指橫量為2寸。按揉時,用拇指或中指指端點揉按壓此穴,力度稍輕。每次按壓三分鐘左右。最后,再加上順時針按摩腹部5分鐘,有積消積,無積健脾,注意此方法腹瀉時不適用。

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如果吃多了腹脹,可以按摩足三里?!八目偢柙E”里面有“肚腹三里留”,因而當暴飲暴食之后出現腹脹時,就按摩雙側足三里,每處按摩5分鐘,以發熱為度。足三里在外膝眼下3寸,即四指并攏的距離;或者吃一些山楂對于緩解腹脹亦有效。

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如果吃了過涼的食物腹痛,可以艾灸神闕(肚臍)。中醫理論認為“寒主疼痛”,所以過食生冷容易導致寒聚脘腹而痛。遇到這種情況可以立馬用艾灸熏肚臍。當然了,如果家里備有老姜和紅糖的話,可以一起煎湯趁熱服下,效果亦佳。但是如果出現嘔吐、發燒、腹瀉等癥狀,要警惕是急性腸胃炎,要及時到醫院檢查治療,以防因腹瀉嘔吐脫水。

總結而言,陽氣是我們身體健康的寶貴財富,需要我們在日常生活中細心呵護。通過保證充足的睡眠,注意保暖,以及合理飲食,我們可以有效地保養陽氣,從而保持身體的活力和健康。記住,生活中的每一個小細節都可能對我們的健康產生深遠的影響。

春節的鐘聲是幸福的序曲,龍舞春來,愿您身體健康,萬事順心,家庭和睦,幸福美滿!

懷化市第五人民醫院城北中醫館春節放假時間:2月10日—2月17日;2月18日正常上班。   

聯系電話:0745-2185497

 

作者:李小玲

編輯:劉姿佑

審核:滕   瀚

2024年2月8日


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