<center id="osgai"></center>
<center id="osgai"></center>
<center id="osgai"><div id="osgai"></div></center>
健康科普

健康科普

【健康科普】每逢佳節胖三斤,小心“節日高血脂”

2024-02-21

“每逢佳節胖三斤”,快樂的春節假期結束了,不少小伙伴們的臉蛋圓了、肚子鼓了、腿也粗了,去醫院體檢時醫生說血脂高了!什么是高血脂?高血脂有什么危害?怎么看血脂化驗單?怎么預防高血脂?今天就為大家一一進行解答。

一、什么是高血脂

血脂是血漿中的膽固醇、甘油三酯和類脂(如磷脂)等的總稱。我們平時說的高血脂,又叫高脂血癥,其實是血脂異常的一種??梢允悄撤N或多種血脂成分的升高。例如:高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、混合性高脂血癥(以上兩者皆有)、高低密度脂蛋白血癥(HDL-C)。

二、高血脂的危害

高血脂本身沒有明顯的癥狀,但血脂持續升高,不重視不干預,可能會引發動脈粥樣硬化,增加冠心病、腦卒中等心腦血管疾病的發生風險。

圖片1.png 

 

三、怎么看血脂化驗單

圖片2.png 

圖片3.png

1.CHO/TC——總膽固醇   總膽固醇是血液中總的膽固醇含量的指標,包含了低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇等的總和。膽固醇是心腦血管疾病的危險因素,應積極控制。

2.TG——甘油三酯   甘油三酯其實就是脂肪,是脂類中的另一個指標。甘油三酯升高,通常是血脂代謝負擔較重的表現之一,同樣會對心腦血管健康造成風險。如果輕度增高可先控制飲食,適量運動,如果仍不能降至正常范圍,可給予藥物治療。

3.HDL-C——高密度脂蛋白膽固醇(“好”的膽固醇)   高密度脂蛋白膽固醇,被稱為“好”膽固醇,它就像個清道夫,不斷把沉積下來的膽固醇清除后運送出血管壁至肝臟進行代謝,幫助血管壁恢復彈性。HDL-C值過低會增加心血管病的危險。

4.LDL-C——低密度脂蛋白膽固醇(“壞”膽固醇)   低密度脂蛋白膽固醇,俗稱為“壞”膽固醇,因為它熱衷于把血液中的膽固醇搬運至血管內壁,最后堆積形成“動脈粥樣硬化”,以致發生心腦血管疾病,所以某種意義上LDL-C越少越好。

5.APOA1——載脂蛋白 A1(干好事的)   把血脂運輸到肝臟代謝掉,主要存在于高密度脂蛋白中,載脂蛋白a1濃度越高,患冠心病的風險就越低。

6.APOB——載脂蛋白 B (干壞事的)   把血脂運到組織外周,過多容易導致血脂沉積至血管壁內形成斑塊,是低密度脂蛋白的主要結構蛋白。它的升高提示冠心病的發生率也可能會增加。

四、如何預防高血脂

1.飲食結構不合理是高血脂的最重要的危險因素之一,應合理調整膳食結構,控制總熱量攝入。少吃油炸食品、肥肉、動物油、奶油、動物內臟。

2.適當增加蛋白質及低動物脂肪食物,如魚肉、雞肉、雞蛋、瘦肉及豆制品。主食粗細搭配。多選用全谷、燕麥、玉米等加工粗糙的谷類,增加膳食纖維和B族維生素的攝入量。吃蔬菜水果,補充膳食纖維,如茄子、香菇、木耳、海帶、山楂、蘋果等,每天推薦食用蔬菜400~500g、水果200~400g。

3.動起來,堅持適量運動,合理的運動可以消耗熱量、降脂減肥。

4.控制高危因素,血脂檢查不能少,積極控制高血脂相關高危因素,包括吸煙、飲酒等行為和高血壓、糖尿病等基礎疾病。高血壓、糖尿病均可引起血管病變,導致血脂濃度增高。高血壓和糖尿病患者建議每半年檢查一次血脂。45歲以上的肥胖者、高脂血癥和心腦血管病家族史者、經常參加應酬者、精神高度緊張者均屬高發人群,每年均應檢查一次血脂。

 

 

資料整理:譚  凱

編輯:劉姿佑

審核:范   艷

2024年2月20日


精品人妻系列无码人妻在线JPG|国产 无码 AV在线|中文字幕AV在线免费看|欧美一区二区人妖视频